心理小巨人
pil0812pil | 15 十月, 2008 17:26真是成也蕭何，敗也蕭何………『抗壓性大作戰』
向上棒球隊第二戰對上王建民故鄉的傳統強隊，金城國中。最後以些微分數落敗，真是可惜。但這兩場比賽向上國中展現出有別以往只會打「順風球」的球風，這兩戰向上都先經歷落後的局面，可是球員們各個都秉持永不放棄、堅持到底的精神，緊咬著對手直到最後一人出局，這是一個很好的現象，代表球員在江老師的帶領下變得更成熟。
仍而，比賽是暫時的，訓練是永久的，每一次比賽都會有增進球隊成長的小元素，而這些元素將會指引球隊往更完整的方向，讓老師們往後的執教更精準，使訓練不再採用土法鍊鋼方法。在競技運動的世界裡講求的是『科學』，這是一門專門研究『人』的科學，偏重於應用層次，而這門競技運動科學的主要支撐學科有心理學、生理學、人體生物力學及其它的輔助學科如管理、教育….等。在競技運動裡影響球員成績表現的重要因素之一為『心理』，從一位初學者到成為一位可上戰場的球員，可知道要承受多少『心理磨練』，首先是要有足夠的「Motivation」才能熬的過漫長且辛苦的準備期訓練、受傷時的復健及受傷後對未來的不確定感、比賽前、中、後的焦慮與壓力。
在這次中華盃主宰勝負的焦點不在『攻擊』，而在『防守』，這顯示球員的抗壓性仍舊不足，這個訊息可以做為小弟未來帶隊需注意的地方，而我把戰勝壓力的做法分為幾個部份：
（一） 平時心理基礎訓練
野蠻與文明：這是很有趣的心理『Conversion』也不太容易做到，但向上棒球隊一年級正朝這個方向前進，『野蠻』這個心理概念是未來我們要培育出的棒球選手是在球場要具有高度自信心、攻擊侵略性、企圖心，這樣的棒球員才能激發隊友往勝利的道路前進。所以在每天的訓練前集合，老師都會要求球員朝預設的的目標；『文明』是現在江老師與我堅持的『學科』，下了球場進了教室就必須去除掉運動員自我為中心的高度自信心、侵略性，而回歸謙虛有禮的學生身份，在『學術』這一塊領域做學習，像一塊安靜的海棉來吸收整合不同的學科常識。這兩個概念是平常要對學生做的基礎心理建設。
1. 模擬比賽+強度、態度的監控模擬比賽是在學術上、教科書常提到的方法也的確是增強球員抗壓性的一種訓練，在這裡我只提出增加模擬比賽的信效度方法，就是注意『強度、態度』的監控：
a. 強度：是在安排模擬比賽上要安排比現有強度高一層級的對手或操作情境；此外，也可讓球員在某種限制下去承受模擬壓力。
b. 態度：球員出現不在意、散漫這是無法讓球員體驗到『壓力』感，在心理學領域有個倒U字型假說，個體身體的『覺醒』是呈倒U字型，太低代表個體對這個『刺激』的認知評估是無壓力的，當然也不能太緊張，因此老師要掌握球員適當的學習態度。
（二）賽前的心理建設
1. 焦點集中過程而非結果
球員常在賽前就先把個人焦點集中在負面想法如：我會被三振、會被教練罵、失敗了怎麼辦等，這樣的焦點會使個體的覺醒水準在倒U字型的右邊，而產生大災難的現象。因此，將焦點集中於過程，會使個體的覺醒水準維持在倒U字型的中段，這是比較好的覺醒程度。
2.賽前心智圖像演練
讓球員將比賽的各種情境及例行動作，先在心理演練幾次，使球員的心理『準備度』到位，才不會出現慌亂的現象，這也是中華隊為什麼要有情蒐小組的原因。
（三）賽後心理建設
1. 歸因：比賽完要觀察選手的行為表現，給予正向的鼓勵，並將比賽失敗的『歸因』於個體努力不夠而非能力問題，只要下一次多努力就會有良好的成績表現，如果歸因於能力會使球員認為下一次不可能有WIN的機會，而產生『學得性無助』現象。
2. 目標設定：每一次比賽都是為了成就最終的核心比賽目標，老師可以跟球員說明各項階段性比賽目標的意義，使球員能跟緊老師的腳步前進。
競技運動是一門很有趣的『藝術』，球員的養成過程除了技、戰術的訓練之外，心理上也就是柔的這塊也必須要兼顧到。這此雖然沒有跟球員到台南比賽，但透過這此比賽的結果也讓我學習到很多未來帶一年級要注意的地方。
Posted in
一般 .
迴響: (0).
引用:(0).
靜態連結網址
«Next post |
Previous post»